10 Cara Menua Berhasil

Anda tahu apa yang mereka katakan, wa waktu tidak menunggu siapa pun. ’Tentu, Anda tidak dapat menghindari proses penuaan, tetapi Anda memang memiliki tingkat kontrol ketika sampai pada usia Anda.

10 Cara Menua Berhasil
10 Cara Menua Berhasil
Penuaan yang sukses bukan hanya tentang keberuntungan, pada kenyataannya, ada langkah-langkah khusus yang dapat Anda ambil hari ini, untuk mempengaruhi seberapa baik usia Anda di masa depan. 10 tips berikut akan membantu Anda menua dengan anggun, karena Anda mendukung kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

10. Belajar Untuk Tetap Positif


Membawa hal-hal negatif sebenarnya dapat mengancam kesehatan Anda dan mendorong proses penuaan. Pikirkan tentang kejadian ketika Anda benar-benar stres dan kesal - apakah Anda mengalami gejala fisik? Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan langsung antara pola berpikir negatif dan pengembangan komplikasi kesehatan. Jangan memendam perasaan permusuhan dan kemarahan, karena banyak penelitian telah mengaitkan faktor-faktor ini dengan peningkatan risiko demensia, penyakit jantung, dan stroke.

9. Hindari Merokok


Kita semua tahu bahwa merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru dan penyakit terkait lainnya, namun, itu juga dapat menyerang tampilan dan nuansa kulit Anda. Keriput bukanlah hal yang memalukan, mereka adalah bagian normal dari proses penuaan. Dengan itu, merokok mempercepat perkembangan keriput.

Berdasarkan kandungan nikotin yang tinggi dalam rokok, pembuluh darah menyempit, mengurangi aliran oksigen dan darah yang kaya nutrisi ke kulit. Ada juga ribuan bahan kimia dalam rokok, merusak elastisitas wajah Anda, mengurangi fungsi organ, dan berpotensi meningkatkan risiko demensia.

8. Minumlah dalam Moderasi


Efek kesehatan dari minum sedang hingga berat sudah diketahui, tetapi bagaimana alkohol memengaruhi proses penuaan? Pertama-tama, penting untuk dicatat bahwa frekuensi dan jumlah yang Anda minum berpengaruh signifikan terhadap kesehatan Anda di masa depan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa satu minuman setiap hari, sebenarnya dapat bermanfaat bagi aspek kesehatan Anda. Namun, ketika minum banyak, alkohol dapat menghabiskan vitamin dan antioksidan penting. Tentu saja, minum jangka panjang juga dikaitkan dengan penurunan fungsi otak, penyakit hati, dan komplikasi jantung.

7. Perhatikan Berat Badan Anda


Mempertahankan berat badan yang sehat dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan positif, terutama karena orang dewasa menambah berat badan seiring bertambahnya usia. Ketika Anda kelebihan berat badan, Anda meningkatkan risiko beberapa penyebab utama kematian.

Meskipun metabolisme Anda melambat seiring pertambahan usia, Anda bisa mencapai berat badan yang sehat. Kuncinya adalah gaya hidup aktif yang seimbang. Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan - konsumsilah makanan yang lebih kecil, lebih sering, yang kaya akan nutrisi bermanfaat, terutama serat.

6. Minumlah Banyak Air


Tetap terhidrasi sangat penting, berapapun usia Anda. Mengingat tubuh kita terbuat dari sekitar 60 persen air, kita perlu menyediakan tubuh dan otak kita dengan jumlah yang memadai. Ketika Anda merasa haus, ini adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda sudah mengalami dehidrasi. Pada titik ini, tingkat energi dan kognisi dapat dipengaruhi.

Dari kesehatan pencernaan hingga fungsi sel, air adalah komponen penting dari kesehatan positif. Ketika Anda minum air yang cukup, Anda juga akan mendukung berat badan yang sehat sepanjang masa dewasa. Cobalah mengonsumsi setengah dari berat badan Anda dalam ons setiap hari - artinya, jika Anda menimbang 140 pound, konsumsilah 70 ons air.

5. Tetap Aktif


Untuk melindungi tubuh dan pikiran Anda, tetap aktif sangat penting. Ini tidak hanya berkaitan dengan latihan fisik, tetapi juga stimulasi mental. Ketika Anda tetap aktif, pada dasarnya Anda meningkatkan kualitas hidup Anda.

Ketika pensiun, misalnya, penting untuk mencari kegiatan yang tidak hanya Anda nikmati, tetapi juga menantang Anda. Latihan fisik bisa sesederhana berjalan selama 30 menit setiap hari. Setelah terbiasa menjadi individu yang aktif di rumah dan komunitas Anda, Anda akan menemukan bahwa usia hanyalah angka.

4. Konsumsi Diet Seimbang Gizi, Kaya


Ada koneksi langsung antara makanan yang Anda makan dan cara tubuh Anda merespons. Dari otak Anda ke ginjal Anda, apa yang Anda makan setiap hari sangat memengaruhi proses penuaan. Anda tidak hanya harus menghindari makanan olahan dan berminyak, tetapi juga meningkatkan jumlah makanan anti-penuaan yang Anda konsumsi.

Makanan kaya antioksidan membantu mengurangi radikal bebas dalam tubuh Anda - yang merupakan molekul yang mendorong perkembangan kanker dan efek penuaan. Tukar margarin untuk minyak zaitun dan mentega organik - dan burger untuk ikan. Pada dasarnya, Anda ingin mengonsumsi makanan lengkap yang kaya protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Tetap Sosial


Manusia adalah makhluk sosial yang berkembang dalam interaksi dan rasa kebersamaan. Berdasarkan sejumlah penelitian, bersosialisasi berpotensi mengurangi risiko Alzheimer, depresi, hipertensi, dan banyak lagi.

Ada begitu banyak cara untuk tetap berhubungan dan bertemu orang baru, jadi fokuslah pada kegiatan atau acara yang Anda sukai secara pribadi. Apakah Anda bergabung dengan kelas memasak atau menjadi sukarelawan di pusat komunitas setempat, tingkat keterlibatan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

2. Jangan Lupa Tertawa


Ada beberapa hal yang lebih besar dalam hidup selain tawa dan humor. Banyak yang menyatakan bahwa tidak adanya tawa secara langsung mengancam kesehatan psikologis dan fisik Anda.

Jika Anda adalah seseorang yang sering menertawakan, tidak membiarkan hal-hal kecil mengganggu Anda, efek negatif dari stres tidak akan mengancam kesehatan Anda. Dari sudut pandang fisiologis, tertawa dapat menurunkan tekanan darah Anda, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan aliran darah positif, dan mengurangi tingkat rasa sakit. Anda tahu apa yang mereka katakan - tertawa adalah obat terbaik.

1. Tetapkan Tujuan Dan Jangan Pernah Berhenti Bermimpi


Penetapan tujuan pribadi penting sepanjang hidup - membantu Anda menemukan tujuan dan makna. Ketika Anda menetapkan tujuan, Anda secara alami meningkatkan tingkat motivasi Anda, mendorong Anda untuk melakukan lebih banyak.

Saat Anda menetapkan dan mencapai tujuan, Anda akan fokus pada aspek yang paling berarti dalam hidup Anda. Ini semua tentang menciptakan kembali diri Anda, menantikan hari-hari mendatang. Ketika Anda mencapai tahap yang berbeda dalam hidup Anda, tetapkan tujuan baru untuk menjalani kehidupan yang memuaskan dan positif.

0 Response to "10 Cara Menua Berhasil"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel